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다이어트

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다이어트 운동 필라테스 다이어트 방법 대기구 필라테스 다이어트 효과 필라테스는 재활, 교정이 목적이다,라고 알고 계시는 분들이 꽤나 많이 있다고 생각하는데, 필라테스도 운동이며, 걷기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동과 식단을 병행해 주시면 성공적으로 다이어트를 해낼 수 있는데요 오늘은 필라테스의 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 필라테스로 다이어트? 가능합니다! 보통 사람들은 다이어트를 한다고 하면 헬스와 유산소 칼로리 소모가 많은 운동을 먼저 생각하면서 내가 오늘은 칼로리를 얼마나 태웠는지에 대해도 많은 신경을 쓰고 있습니다. 필라테스 강사로 일하고 있는 저는 회원님들에게 무수히 많은 질문들을 받아 왔지만 그중 가장 많았던 질문은 필라테스하면 살 빠지나요? 다이어트가 되나요?라는 질문이었습니다. 필라테스는 활동량 대비 칼로리 소모가 상당히 높습니다. 한 동작..
다이어트 중 간헐적 단식 장점과 단점 다이어트 중 간헐적 단식의 장점과 단점을 알아보자 오늘은 다이어트나 혈당을 조절하시는 분이라면 누구나 알법한 간헐적 단식과 간헐적 단식의 장점과 단점, 그리고 간헐적 단식이란 방법이 좋지 않은 사람에 대해서 알아보려고 한다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식이요법 중의 하나로, 일정 시간 동안 식사를 하고 나머지 일정 시간에는 물을 제외한 식사를 제한하는 것을 말한다. 이렇게 하는 것은 다이어트 목적도 있지만 건강과 대사기능에도 영향을 미치기 때문에 나에게 맞는 방법인지 하루나 이틀정도 실행 해보고 결정하는 것이 좋다. 간헐적 단식에는 12시간 동안 음식 섭취가 가능하고 12시간 동안 단식하고, 점차 시간을 늘려가면서 10시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 14시간 동안 단식하며, 다이어트를 하거나 간헐..
아보카도 다이어트, 다이어트 중 아보카도 섭취가 좋은 이유 오늘은 '숲 속의 버터'라고 불리는 아보카도에 대해 알아보자 아보카도는 일명 '숲 속의 버터'라고 불리는 좋은 지방을 함유한 식품 중 하나입니다. 다이어트를 할 때는 단백질, 탄수화물, 지방 세 가지를 내 몸에 맞게 적절히 섭취를 해야 하는데 단백질과 탄수화물은 섭취하기가 비교적 쉬운 방면에 지방은 살이 찔 거라는 생각을 하시면서 지방을 적게 섭취하거나 아예 드시지 않는 경우도 있습니다. 요새는 저탄고지다이어트라고 탄수화물을 적게 먹고 대신 좋은 지방을 많이 섭취하는 방법도 많은 인기를 끌었습니다. 좋은 지방 아보카도는 무엇인가 아보카도는 열대지역에서 자란 열대 과일로 초록색이나 크림색의 부드러운 과육과 큰 종자를 가지고 있으면서, 신선한 상태에서는 부드럽고 크림 같은 질감을 가지고 있습니다. 아보카도를..
오트밀 섭취를 피해야 하는 사람 다이어트용으로 많이 먹는 오트밀, 오트밀 섭취를 피해야 하는 사람을 알아보자 다이어트 식품으로 꾸준한 인기를 얻고 있는 오트밀은 평소 배에 가스가 쉽게 차거나, 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋다. 오트밀이란? 귀리를 가마에 구워 압착, 절단하여 소화에 도움을 주고 조리가 간편할 수 있도록 가공해 만든 식품을 말한다. 오트밀은 단백질, 필수 아미노산, 미량영양소(칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등) 등의 풍부한 영양소를 가지고 있으며, 식이섬유 함량도 높아서 포만감이 오래 지속된다. SNS에서는 오트밀을 이용한 각종 조리법들이 등장하고 있는데, 특히 젊은 층에서는 오버나이트 오트밀(over night oatmeal)이라고 해서 오트밀에 요구르트나 두유를 넣고 냉장고에서 하..

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